Tvoření formulí atd. "
1. Harmonizace (somatická i psychická) (Sauna... s. 100). . . . . . .. 2. Formulace a nácvik individuálních předsevzetí (IF) . . . . . . . . .. 101
Hlavní směry (linie) v PS . . . . . . . . . . . . . . . . . . - . . . . . . . 95
Podstata a náplň PS 93
Výsledky a využití AT ZS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
6. cvičení: prožitek svěšesti a chladu na čele (psychický zážitek) . Zakončující cvičení a výsledný stav . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
5. cvičení: prožitek tepla uvnitř těla (nitemý pocit) (pánevní centrum
4. cvičení: prožitek klidného, samočinného dechu. . 75
3. cvičení: prožitek srdeční akce . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
2. cvičení: pocit tepla . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
1. cvičení: pocit úlevy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Úvodní cvičení: uvedení do klidu
Postup cvičení
Způsob koncentrace během cvičení
Způsob relaxace při cvíčení
Organizace cvičení
Může mít autogenní trénink negativní účinky? 52
Situační přehled. . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Princip autogenního tréninku (Ideoplazie s. 48, Galtonovo kyvadlo). Cile a výsledky autogenního tréninku
2.AT - OBECNÉ INFORMACE
Výhled.
Současnost.
Stres
Mozek.
Geneze
Obsah:
Tato metoda se osvědčuje i u nemocí jako je AIDS, ekzémy, oslabení imunity, únavový syndrom, těžké deprese, tréma atd. V knize nalezneme podstatu, principy a východiska, účinky, podmínky a předpoklady, metodiku i postupy autogenního tréninku.
Jedná se v podstatě o cvičení naší mysli, které vede k ozdravění těla. Cílem tohoto tréninku je především zbavit se stresu a podpořit samoléčitelské schopnosti organismu.