Autor praktikuje cvičení k "nalezení" našeho těla i duše cestou vědomého dýchání. Ukazuje, jak si uvědomovat vztahy s ostatními lidmi a se světem, který nás obklopuje.
Zenový mistr a spisovatel nám v knize ukazuje na osobních vzpomínkách a příbězích, jak pozitivně využívat situací, které v nás obvykle vyvolávají tíseň a budí antipatie.
a uvedení do metody meditace v chůzi