-kompletní tréninkové plány pro začáteníky i pokročilé.
-správné plánování tréninku - jak si vhodně sestavit tréninkovou jednotku,
-které cviky jsou účinné při posilování a protahování všech svalových skupin,
-základní informace o anatomii, vhodné stravě, nárůstu výkonnosti, regeneraci,
Co se v knize dozvíte:
Kromě zformování postavy vám pak bude odměnou lepší držení těla, budete sebevdomí, dobře naladění a díky zpevněnému svalstvu vám také půjdou snadněji běžné každodenní práce.
Naučíte se rozpoznávat jednotlivé svalové skupiny, správně provádět bench-press, strečink aj.
Efektivní posilování s činkami přináší návod, jak vyváženě a bezpečně posílit všechny svaly.
Především pro vás sestavil profesionální fitness trenér Christoph Delp seznam těch nejúčinnějších cviků a tréninkových program, s jejichž pomocí dostanete své tělo do skvělé formy i ve vaší domácí posilovně.
Co když se vám však nechce chodit do drahé posilovny a preferujete raději cvičení v pohodlí domova?
Kdo z nás nezatoužil po dokonale vypracovaném těle?
Nejlepší cviky a tréninkové programy