Učení vědomého dechu v Ánápánasati Sutta (Rozpravě o vědomém dýchání) nám poskytuje jasný a úplný návod na rozvinutí jak samtha ("vnor" neboli zklidnění mysli), tak i vipassaná ("vhled" neboli pravdivé nazírání na podstatu věci). Sám Buddha prohlašoval, že pomocí této metody dosáhl osvobození. Sutta se skládá ze čtyř čtveřic čili tvoří čtyři sady čtyř úvah. Stručně řečeno se v první čtveřici seznamujeme s dechem a tělem, ve druhé s dýcháním a pocity, ve třetí s dýcháním a mentálními formacemi a ve čtvrté s dechem a vhledem. Poslední sada úvah je o nestálosti, prázdnotě a uvolnění do svobody, které z tohot jasného vhledu přirozeně vyplývá.

Nejvýznamnějším praktikem a učitelem vědomého dýchání je Gautama Buddha.
Vědomé dýchání představuje systém meditace neboli mentální kultivace, který vede k duchovnímu probuzení a osvobození.
Je to dokonalý nástroj umožňující poznání života skrze subtilní všímavost a aktivní zkoumání dýchání a života.
Vědomé pozorování dýchání je meditační technika v našem dýchání.