Kniha popisuje postupy, které přispívají k udržování zdraví a pohyblivosti od mládí do vysokého věku.
Čchi - kung zahrnuje různé způsob cvičení, které vycházejí z východních tradic. Některé mají základy v klasických způsobech bojového umění, mnohé se zaměřují na zlepšení zdravotního stavu.